Perdre du poids peut être un processus relativement long .On est souvent très motivé au début, et puis au fil des jours, notre enthousiasme peut diminuer.
Bien que les premiers kilos puissent être plus faciles à perdre, il peut être difficile de rester motivé tout au long du voyage jusqu’à l’atteinte de l’objectif final.
Et pourtant la persévérance est indispensable et on la retrouve chez toutes les femmes qui réussissent.
Comme j’aime à le dire. L’échec n’existe pas, il n’y a que des abandons. Aussi la première chose à s’ancrer dans la tête, c’est que votre démarche va s’inscrire dans la durée et que le seul moyen d’y arriver c’est de persévérer et s’y tenir jusqu’au bout!
Rome ne s’est pas faite en un jour. Vos kilos ne se sont pas accumulés en quelques semaines mais en plusieurs années.
Alors, ce n’est pas en claquant les doigts, que vous allez les perdre dans la semaine.
Il va falloir sortir de votre zone de confort. Et cela n’est pas toujours évident.
Voici quelques conseils pour vous aider à garder votre motivation pour maigrir jusqu’à l’atteinte de votre objectif.
1. Fixez-vous des objectifs réalistes
L’un des plus grands obstacles à la perte de poids est de se fixer des objectifs irréalistes. Il est important de se fixer des objectifs réalisables afin d’éviter de se sentir découragé dès le début. En fixant des objectifs réalistes, vous pourrez progresser à votre propre rythme, sans vous mettre trop de pression.
Une perte de poids raisonnable est d’environ 1 kilo par semaine.
Décomposez votre objectif, par tranche de 4-5 kilos.
2. Suivez votre progression
Le suivi de votre progression est un excellent moyen de rester motivé. En notant vos progrès, vous pourrez voir comment vous vous améliorez au fil du temps. Cela peut être aussi simple que de tenir un journal de vos repas ou de prendre des photos de vous-même chaque semaine pour voir votre transformation.
3. Trouvez un partenaire de perte de poids
Avoir un partenaire de perte de poids peut vous aider à rester motivé tout au long de votre parcours. Vous pouvez vous entraider, vous encourager et vous soutenir mutuellement. Trouvez quelqu’un qui partage vos objectifs de perte de poids et avec qui vous pouvez travailler ensemble pour atteindre vos objectifs.
Vous pouvez rentrer en contact avec d’autres personnes de notre groupe Facebook, et communiquer entre vous.
Si vous n’êtes pas encore sur notre groupe, vous pouvez nous rejoindre ici.
Cela vous stimulera !
Partager avec nous toutes vos victoires, que ce soit en changement de comportement alimentaire, de nouvelles habitudes ou hygiène de vie. Le groupe est un puissant « booster de motivation ».
4. Établissez une routine régulière
L’être humain aime les habitudes, cela le rassure. Fixez-vous des rituels, comme le petit déjeuner, l ‘écoute de vos séances d’hypnose, ou la pratique d’une activité physique.
L’exercice est essentiel pour perdre du poids et rester en bonne santé. Il est important de trouver une routine d’exercice qui convient à votre style de vie et à votre emploi du temps. En établissant une routine d’exercice régulière, vous pouvez rester motivé et constamment progresser.
5. Soyez bienveillant avec vous-même
Tellement de femmes que j’accompagne me disent qu’elles ne s’apprécient pas n’aime pas leur corps, voire se déteste.
Pensez-vous que vous saboter le moral va vous aider à devenir la personne que vous voulez être ?
Vous avez une intention qui est de perdre du poids mais vous envoyez le signal votre inconscient que de toute façon vous ne valez pas la peine d’avoir une jolie silhouette.
Personnellement, j’appelle cela de l’auto-sabotage. Heureusement cela se travaille facilement.
Il est important d’être gentil avec vous-même tout au long du processus de perte de poids. Vous ne devriez pas vous blâmer ou vous sentir coupable si vous faites un écart alimentaire ou si vous manquez un entraînement. Vous êtes un être humain, pas un robot. Le plus important est de continuer à avancer et de ne pas abandonner. Je vous l’ai déjà dit, seul l’abandon mène à l’échec.
6. Trouvez des alternatives saines
Changer d’alimentation ne veut pas dire , vous résigner à manger ce que vous n’aimez pas, bien au contraire.
Le plaisir est primordial et plus vous prendrez du plaisir à manger, plus vous serez motivée à continuer de prendre soin de vous.
Un aliment n’est pas top? Pas de souci. Il existe certainement quelque chose de ressemblant auquel vous pouvez le substituer.
7. Trouvez des sources d’inspiration
Trouver des sources d’inspiration peut vous aider à rester motivé tout au long du processus de perte de poids. Cela peut être aussi simple que de suivre des comptes de réseaux sociaux inspirants ou de lire des blogs de perte de poids. Trouvez des personnes qui ont réussi à perdre du poids et qui partagent leur histoire pour vous aider à rester motivée.
8. Soyez patiente
La perte de poids est un processus qui prend du temps. Il est important d’être patiente et de ne pas se décourager si les résultats ne sont pas immédiats. Avec le temps vous atteindrez vos objectifs de perte de poid au rythme qui sera bob. Pour votre corps et votre santé. Rappelez-vous que chaque petit pas compte et que chaque petit progrès est une victoire. En parlant de victoires, pensez bien à les célébrer !
9. Célébrez vos succès
Il est important de célébrer vos succès tout au long de votre parcours de perte de poids. Que ce soit de célébrer une perte de poids ou une nouvelle habitude alimentaire saine, prenez le temps de célébrer vos victoires. Cela vous aidera à rester motivée et à continuer à progresser.
10. Changez votre état d’esprit
La perte de poids ne doit pas être considérée comme une punition ou une tâche difficile.
Changez votre état d’esprit et voyez cela comme une opportunité de vous améliorer et de vous sentir mieux dans votre corps.
Au lieu de vous concentrer sur ce que vous ne pouvez pas manger, concentrez-vous sur les aliments sains que vous pouvez manger pour améliorer votre santé globale.
En conclusion, en suivant ces conseils, vous pouvez rester motivée tout au long de votre parcours de perte de poids. Fixez-vous des objectifs réalistes, suivez votre progression, trouvez un partenaire de perte de poids, établissez une routine d’exercice régulière, soyez gentil avec vous-même, trouvez des alternatives saines, trouvez des sources d’inspiration, soyez patient, célébrez vos succès et changez votre état d’esprit.
Rappelez-vous que la perte de poids est un processus et que chaque petit pas compte. Avec de la patience, de la persévérance et de la détermination, vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids et améliorer votre santé globale.
Laurence Vignal, votre soutien minceur.