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Selfhacking : 440 recettes pour maigrir avec gourmandise

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Livre Selfhacking, maigrir avec gourmandise en piratant sainement son organisme

25 euros (frais de port inclus)

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Le livre « SELFHACKING maigrir avec gourmandise en piratant sainement son organisme » vous fait découvrir 440 recettes minceur spéciales méthode Chataigner.

Ce livre est drastiquement différent de tout ce que vous avez pu voir auparavant.

Le but est de vous aider à composer vos menus pour commencer à perdre du poids rapidement en vous partageant 440 recettes avec charges glycémiques déjà calculées et des menus pour toute l’année avec des produits de saison.

Les recettes sont simples à faire et peuvent être préparées pour tous les membres de la famille.

Voici ce que vous allez recevoir en commandant le livre maintenant :

  • La version papier du livre à spirales SELFHACKING comportant 271 pages.
  • Bonus #1 : L’application » calculateur de charge glycémique » pour calculer la charge glycémiqe de vos propres repas. »

Dans ce livre, vous allez découvrir ce qu’est le SELFHACKING et comment il va vous aider à atteindre votre poids idéal.

Voici ce que vous allez découvrir : 

Module 1 : L’ETAT d’esprit 

La première partie va vous permettre d’enclencher le déclic pour aller jusqu’au bout de votre démarche, pour tenir sur le long terme jusqu’à votre réussite. Vous découvrirez :

  • la première chose que je fais travailler aux personnes que j’accompagne personnellement pour qu’elles puissent adopter un état d’esprit de vainqueur.
  • Ce qui mène à la réussite.
  • Pour quelle raison le « pourquoi » est essentiel.
  • Comment travailler sa motivation.
  • Le secret de la persévérance.
  • Les questions auxquelles il est essentiel de répondre avant de commencer.

Module 2 : Comment gérer les quantités

Dans la deuxième partie, vous découvrirez :

  • Le moyen le plus rapide pour connaître la quantité de protéines nécéssaires.
  • La raison principale pour laquelle vous devez contrôler vos quantités de sucre et de féculents.
  • L’importance de la charge glycémique pour maigrir naturellement.
  • Comment déterminer la quantité de légumes pour mincir?
  • Comment connaître la quantité de fibres idéale?

Module 3 : Tout savoir sur le sucre

Dans la troisième partie, vous découvrirez :

  • Comment savoir les sucres à éviter et ceux à privilégier.
  • les alternatives aux « sucres » classiques ».
  • L’importance des différentes fibres.
  • Pourquoi devrions-nous réduire nos apports de sucre.
  • Les réponses physiologiques aux sucres.
  • L’intéret de connaître la réponse insulinique.

Module 4 : Comment gérer les fringales et les addictions

Dans la quatrième partie, vous découvrirez :

  • Comment stopper les fringales sans frustration?
  • Le secret pour stopper ses compulsions alimentaires.
  • Comment se débarrasser de ses envies de sucre?
  • Qu’est ce que les neuromédiateurs et pourquoi ils nous intéressent?

2ème partie : 440 recettes et des menus pour toute l’année en fonction des produits de saison

Commandez le livre « SELFHACKING maigrir avec gourmandise en piratant sainement son organisme » et obtenez 440 recettes spéciales méthode Chataigner

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Qu’est ce que le SELFHACKING ?

Frédérique Chataigner a développé le concept de Selfhaking pour maigrir en piratant sainement son organisme et surtout pour maintenir son poids de forme pour toujours.Aujourd’hui, je vous explique ce que c’est pour moi le  Selfhaking  et comment cela peut radicalement changer votre façon d’envisager votre perte de poids.

Self, en anglais cela veut dire soi et hacking, pirater !

En général, quand on pense au hacker on s’imagine un as de l’informatique qui est capable de s’infiltrer dans votre ordinateur pour en prendre le contrôle.

Imaginez si vous pouviez devenir les hackers de votre propre corps ! Et si vous connaissiez tellement bien le fonctionnement de votre corps que vous puissiez ajuster votre métabolisme et les systèmes de régulation de votre poids ?

Comme le dirait Frédérique Chataigner: “ Notre corps humain mérite un mode d’emploi, n’est-il pas étrange de ne pas savoir conduire le véhicule qui nous transporte à travers la vie ? “

Posez-vous honnêtement la question:

 Savez-vous comment fonctionne votre métabolisme et comment aider votre corps à naturellement réguler votre poids et maintenir durablement votre poids idéal ?

Savez-vous que lorsque vos organes fonctionnent de manière optimale, que vous avez tous les nutriments dont votre corps a besoin et que votre système de pensée est sain, votre corps est censé réguler naturellement votre poids ?

La nature est extrêmement bien faîte et le corps humain est une merveilleuse absolue. Ill  aime l’équilibre, car c’est son fonctionnement naturel. Il n’a donc aucune raison de vous faire prendre du poids (hormis maladie chronique évidemment) et quand il le fait, s’’est qu’il c’est déréglé. Alors quoi de mieux qu’un SELF-hacker pour venir chercher là où ça coince et trouver comment ramener le corps à son état naturel, l’équilibre.

Vu comme ça le mot SelfHacking, n’a plus rien d’effrayant, bien au contraire c’est une extraordinaire opportunité de comprendre ce qui bloque et comment y remédier pour enfin vivre avec son poids de forme et le maintenir pour le reste de notre vie.

Le SELFHACKING s’intéresse à tous les facteurs participant à la régulation du poids et du comportement alimentaire :

👉votre alimentation et votre comportement alimentaire

👉comprendre votre métabolisme 

👉vos émotions et votre stress

👉Votre santé et votre hygiène de vie

👉comprendre votre discours intérieur et votre système de croyance

👉Votre motivation sur le long terme(  Je vous donne les astuces pour la maintenir  jusqu’à l’atteinte de votre objectif)

👉Les compulsions et addictions au sucre

👉Les nutriments dont votre corps a besoin pour réguler votre poids.

et bien d’autres choses…….

LE SELF-HACKING utilise différents outils:

👉La nutrition anti-compulsion

👉L’hypnose minceur

👉comprendre votre métabolisme 

👉La nutraceutique

👉Le coaching

 Module 1 : L’ETAT d’esprit

La première partie va vous permettre d’enclencher le déclic pour aller jusqu’au bout de votre démarche, pour tenir sur le long terme jusqu’à votre réussite. Vous découvrirez :

  • Ce qui mène à la réussite.
  • Pour quelle raison le « pourquoi » est essentiel.
  • Comment travailler sa motivation.
  • Le secret de la persévérance.
  • Les questions auxquelles il est essentiel de répondre avant de commencer.

Module 2 : Comment gérer les quantités

Dans la deuxième partie, vous découvrirez :

  • Le moyen le plus rapide pour connaître la quantité de protéines nécéssaires.
  • La raison principale pour laquelle vous devez contrôler vos quantités de sucre et de féculents.
  • L’importance de la charge glycémique pour maigrir naturellement.
  • Comment déterminer la quantité de légumes pour mincir?
  • Comment connaître la quantité de fibres idéale?

Module 3 : Tout savoir sur le sucre

Dans la troisième partie, vous découvrirez :

  • Comment savoir les sucres à éviter et ceux à privilégier.
  • les alternatives aux « sucres » classiques ».
  • L’importance des différentes fibres.
  • Pourquoi devrions-nous réduire nos apports de sucre.
  • Les réponses physiologiques aux sucres.
  • L’intéret de connaître la réponse insulinique.

Module 4 : Comment gérer les fringales et les addictions

Dans la quatrième partie, vous découvrirez :

  • Comment stopper les fringales sans frustration?
  • Le secret pour stopper ses compulsions alimentaires.
  • Comment se débarrasser de ses envies de sucre?
  • Qu’est ce que les neuromédiateurs et pourquoi ils nous intéressent?

2ème partie: 440 recettes et des menus pour toute l’année en fonction des produits de saison

Les menus proposés sont répartis en 3 sections en fonction de la vitesse où vous voulez perdre du poids: Ferrari, Mégane ou deux chevaux.

Toutes les recettes sont réparties en fonction des légumes des 4 saisons.

A propose de l’auteure du livre: Frédérique Chataigner

Frédérique Chataigner est psychologue du comportement alimentaire et hypnothérapeute. Elle étudie depuis 25 ans la nutrition. Elle est à la pointe de la recherche et est soutenue par une comité de diététiciennes  et un expert scientifique.

Vous pouvez achetez le livre Selfhacking en cliquant ici

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Muriel CORNEDE
Muriel CORNEDE
08/03/2023
Que dire sinon un ENORME MERCI. Je souffrais d'hyperphagie boulimique depuis des années et ne pouvais résister à mes compulsions...résultat + 25kg. Beaucoup de méthodes utilisées, du poids perdu...et retrouvé, le classique yoyo ! J'étais vraiment enfermée dans une spirale et découragée. Aujourd'hui grande victoire...plus de 2 mois et 1/2 sans une seule compulsion, le programme s'adapte vraiment à chaque situation et cerise sur le gâteau...10.3kg et 10 semaines. Méthode nutritionnelle qui revient à l'essentiel, pas de sensation de faim et le plaisir est aussi au rendez-vous Merci à Laurence, à son professionnalisme, ses séances d'hypnose, ses conseils, son écoute, sa patience...une belle rencontre pour cette incroyable transformation. Nutrition hypnose a réellement changé ma vie en profondeur. Je me sens plus légère, en meilleure santé et surtout libre et heureuse d'avoir réussi à vaincre le cercle vicieux qui me pourrissait la vie ! Il me reste environ 14 kg à perdre, mais j'ai tout ce qu'il faut maintenant pour atteindre tous mes objectifs. MERCI BEAUCOUP
CATH GRANAD
CATH GRANAD
01/08/2022
Voici 2 mois que j'applique la méthode Chataignier, accompagnée à distance par Laurence (3 séances ). J'ai perdu 10 kilos, diminué considérablement des douleurs inflammatoires, gagné en qualité de sommeil et en énergie. L'hypnose m'a permis de bien calmer le mental, et le stress, de réduire les quantités absorbées et la nourriture "de confort" et l'appétit purement émotionnel. L'alimentation en fonction des index glycémiques des aliments a supprimé TOUTES mes fringales, et j'ai redécouvert ce qu'était vraiment la sensation de faim (que je confondais avec celle de l'hypoglycémie ). Le jeune intermittent, qui m'effrayait, est devenu une habitude très agréable qui me permet de gagner 2h de temps dans ma journée où je n'ai pas à penser à ce que je vais faire à manger, à préparer, à manger et à tout ranger. J'ai converti toute la famille à la méthode, et les résultats sont impressionnants pour tout le monde (Ages: de 50 à 75 ans). Je craignais une prise de poids à la ménopause, mais j'ai vraiment compris que ce n'était pas du tout une fatalité ! Qui plus est, je note une amélioration importante de la qualité de la peau et du teint. Je ne peux que recommander Laurence, qui rend tout cela possible par son travail. C'est plus que quelques kilos, c'est de l'espoir, la reprise en main de sa vie, et la victoire dans un combat que l'on croyait perdu d'avance.
Laurence Fusaro
Laurence Fusaro
21/10/2021
j'ai rencontré Laurence début juillet et je suis tellement soulagée d'avoir enfin découvert pourquoi les régimes fonctionnaient mais pas la stabilisation du poids! ici pas de régime mais une alimentation saine et sans frustrations. le jeun de 16h depuis juillet et la séance d'hypnose que j'écoute régulièrement, 10 kg perdus en 3 mois merci Laurence
Sylvie S
Sylvie S
26/04/2021
Une expérience unique avec Laurence. On ne parle pas régime et privation mais reéquilibrage alimentaire et bien-être physique et psychologique. Elle nous donne les cles des principes a mettre en place et en appliquant ses conseils nutritionnels, on perd sans frustration et on gagne en énergie. (6 kg en 2 mois). L hypnose vient compléter ses bons conseils ( avec pour ma part des effets insoupçonnés) .Je reste motivée pour poursuivre sur le chemin du retour à l equilibre tout en sachant que Laurence n'est pas loin si besoin. Je recommande vivement cette méthode atypique mais tellement bénéfique . Merci Laurence pour votre écoute et votre bienveillance.
Bruno Prevot
Bruno Prevot
24/03/2021
Laurence m'a aidé à perdre 12 kg en moins de 3 mois et ce, non pas en suivant un régime restrictif, mais en me réadaptant à ce que veut dire manger sainement. Accros au chocolat, la séance d’hypnose m’a permis de m’en débarrasser. Plus d’impulsions, d’envies irrésistibles de sauter sur la première plaque de chocolat venue et de l’engloutir en moins de 10 minutes. Laurence m’a aussi permis de comprendre les vrais dangers de la nutrition, les sucres et grandes quantités, mais aussi l’importance d’une assiette équilibrée et variée. En résumé, une prise de conscience à travers un excellent coaching chaleureux, humain, à l’écoute et spécifique à mes besoins. Je continues mon aventure jusqu’à mon poids cible et de forme, encore 6 Kg à perdre.
E. BELLEVILLE
E. BELLEVILLE
03/02/2021
Merci pour l'efficacité, l'accueil et le professionnalisme.
Dominique GIAI-MINIET
Dominique GIAI-MINIET
19/11/2020
Bonjour, J'ai commencé la méthode Chataigner avec Laurence Vignal le 29 septembre sur les conseils de mon amie Marie-Annick et depuis j'ai perdu 6,6 Kg. L'hypnose m'a permis de me détendre, d'être plus calme, moins stressée et surtout j'ai un meilleur sommeil. Mais ça ne s'arrête pas là, je me sens plus en forme et j'ai repris le sport que je ne faisais plus car trop fatiguée. Si je ne maigris pas plus vite, c'est que j'ai une hypothyroïdie, mais comme avant je n'arrivais plus du tout à maigrir, c'est un gain indéniable. Je suis la méthode et je fais le jeûne de 16 H ou 18 H ça dépend des jours, mais tous les jours, et je me sens très en forme. Bien sûr je prends les compléments alimentaires qui m'aident aussi. Les séances d'hypnose que j'ai eu avec Laurence sont indispensables pour pouvoir bien débuter et on trouve auprès d'elle l'aide indispensable à cette perte de poids. Je suis sur le bon chemin et tant que je n'aurai pas atteint mon but je continuerai, même peut-être après pour maintenir cette forme et ces effets. Bon courage à toutes et tous dans cette quête de meilleure santé.

Je vous accompagne vers le succès

Ces 3 vidéos vont révolutionner votre vision de la perte de poids ! Si vous êtes prêt à défier les idées reçues, ces vidéos sont faîtes pour vous.

Perte de poids : Les 3 erreurs majeures à éviter pour maigrir efficacement

Quelles sont-elles et quelles sont leurs conséquences ? Il est temps de se débarrasser  des idées reçues sur la perte de poids.

Découvrez les véritables causes du surpoids et comment elles affectent votre perte de poids

Et si les vraies causes de votre surpoids étaient totalement différentes de ce que vous imaginez? Plongez dans cette vidéo pour découvrir des facteurs méconnus qui affectent votre perte de poids. Vous ne regarderez plus jamais la perte de poids de la même façon.

Votre trio gagnant pour une perte de poids optimale : Selfhacking, Hypnose et Mindset

3 Outils Puissants pour réussir Votre Perte de Poids : Découvrez la combinaison du selfhacking, de l’Hypnose, et de l’état d’esprit pour un parcours de perte de poids que vous allez adorer.

Foire aux questions

Découvrez les réponses aux questions fréquemment posées sur l’hypnose et la nutrition.
Beaucoup de personnes pensent que l’hypnose est une technique, quelque chose d’inventé par l’homme pour induire un changement dans la vie de quelqu’un.

Or, ce n’est pas le cas. L’hypnose est simplement un état modifié de conscience, un état dans lequel prédominent les ondes alpha du cerveau.

Et ces même ondes alpha, nous les vivons naturellement dans notre quotidien :

  • Le matin, juste avant le réveil.
  • Le soir, juste avant l’endormissement.
  • Sur la route, lorsque vous arrivez à destination, sans même vous souvenir du chemin que vous avez emprunté.
  • Lorsque vous lisez un bon livre et que vous êtes tellement absorbé que vous en oubliez l’environnement qui vous entoure.
  • Lorsque à la fin d’un bon film, vous vous mettez à pleurer parce que le personnage principal meurt ( alors qu’en fait cet acteur dans la vraie vie va très bien).
En fait depuis votre naissance, vous avez été en hypnose sans le savoir des milliers de fois. Donc oui tout le monde est réceptif à l’hypnose.

Ce qui peut être différent d’une personne à l’autre, c’est la manière dont l’hypnothérapeute va vous faire rentrer dans cet état hypnotique.
Si vous êtes de nature détendue, vous plongerez facilement en hypnose.
Si vous êtes familier avec la relaxation, le yoga ou la méditation, la mise en hypnose (induction) sera sûrement rapide.
Si vous avez l’impression que votre cerveau ne s’arrête jamais de penser ou que vous avez du mal à lâcher prise, l’hypnothérapeute adaptera son induction pour vous aider à vous détendre et à ralentir vos pensées.

Il est également important de choisir un hypnothérapeute qui vous met à l’aise et qui vous inspire confiance, sinon votre conscient risque de rester sur le qui vive et vous empêcher de vous détendre.
Absolument, les sessions d’hypnose en ligne sont tout aussi productives que celles réalisées en cabinet.

En fait, l’hypnose en ligne présente même des avantages qui peuvent faciliter la mise en hypnose :

  • Pas de stress lié au déplacement, pas besoin de courir, de trouver une place de parking, de se dépêcher…
  • On reste chez soi et on s’installe là où on se sent le plus confortable.
  • La concentration est améliorée grâce à l’effet « bulle », en étant concentré sur son écran d’ordinateur.
  • Si on utilise des écouteurs(optionnel), on a l’impression d’entendre la voix de l’hypnothérapeute comme une voix interne.
Les programmes métamorphose et vers l’autonomie sont individualisés. Nous les créons ensemble en fonction de vos besoins.
Le programme se libérer des faims émotionnelles n’est pas personnalisé: il contient une formation, un livre PDF et 2 audios d’hypnose pré-enregistrés.

J’ai également à votre dispositions d’autres formations en vidéos :

  • Maigrir avec le SELFHACKING
  • Mincir avec l’hypnose
  • Sortir de l’addiction au sucre
Pour savoir quel programme est le plus adapté pour vous, vous pouvez réserver un appel découverte offert. Je vous poserai quelques questions pour bien comprendre votre objectif, vos désirs et vos contraintes et vous proposerai les programmes appropriés.
Depuis le début de mon activité, je comptabilise en moyenne un taux de satisfaction de 95%. Il y a de nombreux témoignages sur google, ainsi que des témoignages vidéos sur ma chaîne youtube.

Je fais de votre réussite et de votre satisfaction ma priorité.

J’utilise toutes mes connaissances, compétences et savoir être pour avoir un accompagnement de grande qualité.

J’accompagne peu de personnes en même temps pour m’assurer de leur donner le meilleur de moi-même.

Vos résultats dépendent principalement de votre investissement personnel à appliquer les conseils donnés ainsi qu’à écouter régulièrement les audios d’hypnose.

Concernant le programme Métamorphose », celui-ci a pour but de vous accompagner tout au long de votre parcours de perte de poids. Si jamais, après quatre mois, vous n’avez pas atteint l’objectif réaliste que nous avons défini au départ, je m’engage à continuer de vous accompagner sans frais supplémentaires jusqu’à ce que vous atteigniez l’objectif fixé.
Je comprends l’importance des questions financières lorsque l’on s’engage dans un accompagnement. À ce jour, mes accompagnements ne sont pas remboursés par les mutuelles.

Cependant, il est essentiel de voir cela non pas comme un obstacle, mais comme un investissement personnel. Un investissement en vous-même, dans votre bien-être et votre futur. Cet investissement, en temps, énergie et ressources financières, est essentiel à votre implication dans votre accompagnement. Lorsque nous investissons en nous-mêmes, nous tendons à nous impliquer davantage pour obtenir un maximum de résultat.

Pour finir je dirais :

  • Quelle valeur accordez-vous au fait de vous sentir bien dans votre corps et épanouie ?
  • Combien avez-vous déjà dépensé en solutions pseudo-miracles qui ont échoué ?
Les programmes métamorphose et vers l’autonomie peuvent être réglés en plusieurs mensualités.
Le règlement en 1 seule fois du programme Métamorphose donne accès à une réduction de 5 % sur le prix du programme et à un audio subliminal personnalisé offert (valeur 50 €).
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